Training heute:

Nur ein paar Crunches - Beintraining wird weiter verschoben...

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Flakes, Leinsamen

2. Scheibe Brot, Putensalami, Lightscheibenkäse, Möhre

3. Vollkornbrötchen, Putensalami, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Protein Riegel

5. Thunfischsalat

6. PRW Shake

7. PW Shake

8. MQ