Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 52 kg

8 x 59 kg

8 x 59 kg

10 x 50 kg

LH Curl:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

6 x 33 kg

French Press:

8 x 33 kg

8 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

18, 14, 12

Wieder ein gutes Gefühl bei Bankdrücken. Hoffentlich hält das an. Trotzdem insgesamt zufrieden trotz verpatztem LH Curl. Anfangs lief´s super, brach dann aber irgendwie ein. Da hat die Ausdauer gefehlt. Sollte vielleicht doch etwas mehr Carbs vor dem Training zu mir nehmen ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Rest Thunfischsalat von gestern

3. MQ

4. Scheibe Brot mit fettarmer Salami und Lightscheibenkäse überbacken

5. Scheibe Brot mit fettarmen Leberkäse und Lightscheibenkäse überbacken

6. Vollkornbrötchen, fettarmer saurer Hering, ein Ei, Radieschen, Paprika, Gurke

7. PWR Schake

8. PW Shake

9. MQ