Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

12 x 60 kg

8 x 60 kg

7 x 60 kg

8 x 55 kg

8 x 50 kg

LH Curls:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

4 x 33 kg <- Abbruch

Konzentrationscurls:

6 x 15 kg <- Abbruch

Dips:

10, 8, 6

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg <- unsauber

A-Dips:

20, 14

Endlich wieder ein Training. Wenn auch nicht gerade ein Traum - aber besser als nix. Generell war die Energie noch nicht so da wie ich es gedacht hätte. Deshalb auch die Abbrüche. Die Leistung brach an diesen Stellen komplett ein. Kein MV, die Power war einfach weg. Dafür gab´s heute mal spontan Dips an der richtigen Stellen des Workouts. Demzufolge waren French Press zum Schluss gar nicht mehr drin. Naja, dann fix noch ein paar Arnold Dips und fertig. Tat mal wieder gut! Jetzt geht´s wieder Berg auf :)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Roggenbrötchen, fettarmes Putenmett, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Scheibe Brot, Truthahnschinken, Lightscheibenkäse

5. MKP in Milch

6. Döner mit ganz wenig Soße - CM1

7. PW Shake

8. MQ