Trotz immer noch anhaltenden Schluckbeschwerden (nehme seit heute Antibiotika) ein leichtes Oberkörper Training. Musste sein:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

KZ OG breit:

10 (langsam)

5 (sehr langsam)

Dips:

8 x Körpergewicht

10 x Körpergewicht

9 x Körpergewicht

Konzentrationscurls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Crunches:

40, 20, 20 (30 sek Pause)

Seitheben:

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

Mahlzeiten heute:

1. "Start"-Shake, Vital Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Vollkornbrot, Putensteak, Lightscheibenkäse, bunter Salat

4. Vollkornbrot, Geflügelspieße, Lightscheibenkäse

5. MKP in Milch

6. Roggenbrötchen, leicht & fit Putensalami, ein Ei, Paprika

7. PW Shake

8. MQ