Gestern war trainingsfrei und heute geht´s los ;) Habe vor knapp einer Woche den Trainingsplan umgemodelt. Dieser läuft überwiegend im HIT mit Rest/Pause. Mal sehen wie´s mir liegt. Fragen, Kritik und Anregungen? Immer raus damit ;)

Training:

BD:
2 x 5-4-3-2-1 RP x 57,5kg
5 x 60kg
11, 7 x 50 kg

SZ Curl:
5 x 40,5 kg
2 x 5-4-3-2-1 RP x 38 kg

French Press:
5-4-3-2-1 RP x 28 kg
5-4-3-2-1 RP x 30,5 kg

enges BD:
5, 4, 3, 3 x 38 kg

Butterfly (weit, wie "fliegende"):
2 x 5-4-3-2-1 RP x 20 kg

A-Dips:
20, 10, 10

In knapp 45 min durch. Dachte meine Arme platzen.

Mahlzeiten:
1. Whey-Shake, Vollkorn-Flakes, Leinsamen
2. MQ
3. Brot, Puten Salami, Light Scheibenkäse, Möhre
4. MQ
5. LC Brokkoliauflauf
6. PRW-Shake
7. PW-Shake
8. MQ