Training heute:

Wadenheben, stehend:

3 x 10 x 50 kg

3 x 10 x 60 kg

Beincurl, Beinbeuger:

10 x 25 kg

10 x 30 kg

8 x 35 kg

5 x 37,5 kg

6 x 35 kg

20 Ausfallschritte: 38 kg

Kniebeugen:

2 x 8 x 50 kg

Kniebeugen war heute mal zum Ende dran. So oder so mies. Muss die LH aus der BD Aufnahme in Goodmornings Methode heben und anschließend auch noch ablegen. Fakt: Es ist wesentlich mehr drin! Aber nur mit ordentlichem Equitment. KB Ständer müssen her ;) Dauer - knapp 30 Minuten.

Mahlzeiten heute:
1. Whey-Shake, Vollkorn Cornflakes mit Leinsamen
2. 2 kleine Kartoffeln, große Portion Spinat, 2 Vollei, 1 Eiklar
3. PW-Shake
4. Rüherkuchen CM2

5. Curry Hähnchen BB Gerecht, Salat, Vollkornbrötchen

6. Rest von Mahlzeit 5, MQ

Essen zu dritt - links ist mein Teller