Training heute:

KZ OG breit:

5-4-3-2-1 RP x 6,5 kg

5-4-3-2-1 RP x 7,5 kg*

Frontheben:

2 x 5-4-3-2-1 RP x 28 kg

KH Rudern, einarmig**:

2 x 5-4-3-2-1 RP x 42 kg

Schulterdrücken:

2 x 5-4-3-2-2 RP x 43 kg

Seitheben:

3 x 10 x 15 kg

Hätt ich mal heut nicht so viel telefoniert ;) hätte ich auch nicht meinen PRW Shake vergessen. Ist mir erst nach dem Training aufgefallen. Mein "Durchhaltegefühl" lies nach dem ersten drittel ganz leicht nach. Trotz tollem Auftakt. Macht scheinbar doch ein klein wenig aus ohne es sich einzubilden.

*Langsam wird´s eng ;) Klimmzüge mit 7,5 kg.

** So sieht ´ne Kurzhantel mit 2 x 20er Scheiben aus. War etwas zu heftig. Hatte diese Übung heute zum ersten mal drin. Ausführung - mächtig unsauber. Deshalb beim nächsten mal weniger drauf.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Flakes, Leinsamen

2. halbes Vollkornbrötchen, leicht und fit Putenwurst in Aspik, Lightscheibenkäse, Möhre

3. halbes Vollkornbrötchen, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Möhre

4. MQ

5. Curry Pute mit MQ Dip, ordentlich Zwiebelringe dazu

6. PRW Shake

7. PW Shake

8. MQ