Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 7, 5, 6

Frontheben:

8, 8, 6, 6 x 28 kg

LH Rudern:

10 x 60 kg

10, 10, 9, 8 x 65 kg

Schulterdrücken:

12, 10, 8, 6, 7 x 37 kg

Seitheben:

8, 8, 8, 8 x 15 kg

Wieder zurück im Volumentraining - oder besser dem Versuch. Hätte mir nach dem Rest/Pause Ausflug mehr vom Volumen erhofft. Aber dass es teilweise sogar schlechter wie bei den KZ´s wird als vorher, oh man. Dazu kommt noch der leichte Schmerz im rechten Unterarm und durch die schlecht verdauten Haferflocken ein übles Gefühl im Bauch. Nun gut. Freue mich schon auf´s Brust/Arme Training. Mahl sehen wie´s da läuft.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Scheibe Brot, fettarmer Putenleberkäse, Lightscheibenkäse

3. ein paar Haferflocken mit viel Milch

4. Thunfischsalat

5. Protein Riegel, Harzer Roller

6. Vollkornbrötchen, Putenwurst, Lightscheibenkäse, ein Ei, Kohlrabi, Radieschen

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ