Training heute:

BD:

5 x 42 kg

3 x 50 kg

4 x 10 x 52 kg

KH Curl:

2 x 8 x 15 kg je Seite

7 x 15 kg je Seite

LH Curl:

8 x 33 kg

7 x 33 kg

6 x 33 kg

French Press:

3 x 8 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

7 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

18, 12, 11

Tolles Training. Hätte ich heut nicht gedacht. BD entwickelt sich gut nach dem neuen TP. Ob das aber schon aussagefähig auf den Schluss ist? Abwarten. In noch knapp sieben Wochen sollen laut TP 81 kg erreicht sein. Sonst KH Curls mal als Alternative mit dazugenommen - ging auch recht gut, trotz geringem Volumen. Dafür habe ich zum ersten mal eine gute Kontraktion der Brust bei den Fliegenden gemerkt. Das wird ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Dinkelbrot, fettarmer Schweineschinken, ein Ei

3. Dinkelbrot, fettarme Putenwurst, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Harzer Roller

5. MQ

6. Thunfisch, Rucolasalat, fettarmer Feta, kleine Scheibe Dinkelbrot

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ