Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 55 kg

1 x 60 kg

5 x 65 kg

5 x 65 kg

8 x 52,5 kg

KH Curl:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

7 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

7 x 33 kg

5 x 33 kg

5 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

20, 12, 14

Heute hab ich den TP im BD mal fast genau genommen. Nur schön langsam. Das treibt einem das Grinsen in´s Gesicht ;) Bei den Curls habe ich die LH Variante raus genommen da mein linker Unterarm bei dieser noch Probleme macht. Die freien KHs sind wesentlich schonender. Nun überlege ich, ob ich noch eine Übung für die Brust und/oder den Trizeps mit dazu nehme. Mal sehen.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Omelett mit fettarmen Putenwürstchen und Paprika

3. PRW Shake

4. PW Schake

5. Milchbrötchen mit süßem Aufstrich, 2 Gläser Milch - CM3

6. Protein Riegel

7. Vollkornbrötchen mit Tomatenhering, Paprika

8. MQ