Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 10, 10, 9

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

KH Schrägbank Rudern:

20 x 15 kg pro Seite

LH Rudern:

10 x 65 kg

10 x 65 kg

10 x 65 kg

10 x 65 kg

LH Schulterdrücken:

10 x 40,5 kg

10 x 40,5 kg

10 x 40,5 kg

9 x 40,5 kg

8 x 40,5 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Bei den Klimmzügen bin ich schon fast wieder in meiner "alten" Form vor dem Ausflug zur R/P. Dafür war das KH Frontheben in den abschließenden Wiederholungen total unsauber. Im Großen uns Ganzen aber ordentliches und zufriedenstellendes Workout ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Scheibe Brot, fettarmer Putenleberkäse, Lightscheibenkäse, Paprika

4. Scheibe Brot, fettarme Putenwurst, Lightscheibenkäse, Paprika

5. Protein Riegel

6. Döner Kebab - CM 1

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ