Heute war mal wirklich Trainingsfrei. Nix - auch keine Crunches oder dergleichen. Außerdem verspüre ich einen leichten Muskelkater im oberen Rücken. Die Umstellung der Reihenfolge am Rücken/Schulter Tag zeigt ihre erste Wirkung :) Yes!

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Vollkornbrötchen, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Scheibe Brot, leicht & fit Weichkäse, ein Ei, Möhre

5. MKP Shake in Milch

6. Frikadellen aus leicht & fit Hack (gemischt), bunter Salat, fettarmer Feta, kleine Scheibe Brot

7. MQ