Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

12 x 60 kg

9 x 60 kg

6 x 60 kg

9 x 55 kg

10 x 50 kg

KH Curls:

9 x 15 kg

9 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

10 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

10 x 33 kg

7 x 33 kg

5 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

30, 18, 16

Hätte nicht gedacht, dass ich die Leistung vom letzten mal im BD wieder bringen kann und erst recht steigern kann. Glaube der "Knoten" ist wieder etwas lockerer :)

Man, hab ich mich heute auf richtige Dips am "Barren" gefreut. Hab endlich einen aufgebaut. Und dann - nix. Es ging nix mehr. Deshalb wieder die Arnold Dips. Werde die Übung vielleicht im Wechsel mit French Press rein holen. Aber so ist´s zuviel... Außerdem war der Pump heute echt heftig. Dachte der Trizeps explodiert :)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Frikadellen aus leicht & fit Hack (gemischt), kleine Scheibe Brot, Möhre

3. MQ

4. Frikadellen aus leicht & fit Hack (gemischt), kleine Scheibe Brot, Lightscheibenkäse, Möhre

5. MKP in Milch

6. Vollkornbrötchen, leicht und fit Tomatenhering, Paprika, ein Ei, halbe Banane

7. PW Shake

8. MQ