Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

11 x 60 kg

8 x 60 kg

6 x 60 kg

8 x 55 kg

8 x 50 kg

KH Curls:

9 x 15 kg

9 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

28, 20, 18 (nicht bis ganz runter wegen Schulter)

Konnte es heute kaum abwarten und war mächtig motiviert. Lief demzufolge auch recht gut. Bin zufrieden. Die Schulter spielt soweit auch gut mit. Bis auf die A-Dips. Das funktioniert noch nicht über den vollen Bewegungsablauf. Sind vielleicht 80 - 85 grad.

Wie schon angekündigt, habe ich den TP im BD gekippt und wurde von dem Ergebnis heute recht überrascht. Die ollen 80 kg müssten laut Kondrashow schon mehr als drin sein. Mal sehen wann sich wieder eine Gelegenheit bietet das auszuprobieren. Mute der Schulter mal noch nicht all zu viel zu. Jetzt wird erst mal wieder fleißig gecremt ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Scheibe Brot, Putensalami, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Vollkornbrötchen, Truthahnwurst, Lightscheibenkäse, Möhre

5. Proteinriegel

6. Rinderhack, geschälte Tomaten, Paprika, Reis

7. PW Shake

8. MQ