KZ OG breit:
10, 10, 10, 8, 8
LH Rudern, OG:
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
KH Frontheben:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Good Mornings:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
Seitheben:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Ein Vernunftstraining, ne Mischung aus anfänglichem Unwohlsein und leichtem MV. Durch in knapp 35 min. Hätte gedacht, dass ich noch Kraft in der Schulter habe. Hat sich soweit alles recht gut angefühlt. Nur so ein komisches Knacken, wenn der Arm verdreht wurde, hat sich bemerkbar gemacht.
Mahlzeiten heute:
1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen
2. Kartoffelpuffer (wenig Fett zum braten genommen), MKP Shake
3. PW Shake
4. Kuchen, 2 Gläser Milch - CM 1
5. Mehrkornbrötchen, Lightscheibenkäse, Putenschinken, ein Ei, Kohlrabi
6. MQ
Die Woche hört mit einer CM auf und beginnt auch gleich wieder mit einer. Das muss mal aufhören... ;) Außerdem ist der alte PRW Shake erst mal raus. Muss vor dem Training ordentlicher und das Richtige gefuttert werden.
2 Kommentare:
Ui! Was les ich hier? Probleme mit den Schultern? Knacken? Das klingt ja gar nicht gut!
Wie ist das passiert? Pass nur auf, nicht dass es etwas mit dem Gelenk zu tun hat. Lass es erstmal gut ausheilen. Falls du einen Medizinertipp brauchst. Ich hab da nen guten Orthopäden, Physio hast du ja sicher schon am Start. ;)
Gruß
MischoK
Vor anderthalb Wochen. Die letzte Wiederholung im letzten Satz BD nur halb beendet und dabei die rechte Schulter überdehnt. Ging soweit alles gut. Aber beim letzten Schulterdrücken - meine aktuelle Lieblingsübung :) - hab ich sie richtig platt gemacht. Seitdem ist diese Übung erst mal raus. Nun wird seit Sonntag fleißig mit Ibuprofen gecremt. Und siehe da, es wird ;) Knacken ist weg und die Muskeln fühlen sich auch alle wieder gut an. Trotzdem ist mein TP im BD erst mal gekippt.
Bei dir läuft´s ja jetzt auch endlich mal ohne Wehwehchen. Drück die Daumen ;) und danke für die Empfehlung ;)
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