Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

12 x 60 kg

9 x 60 kg

6 x 60 kg

8 x 55 kg

10 x 50 kg

KH Curls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

9 x 15 kg

9 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

Crunches:

45, 25, 25 - 30 Sekunden Pause

Fliegende:

10 x 12,5 kg

10 x 12,5 kg

10 x 12,5 kg

A-Dips:

30, 18, 16

Hat heute recht lange gedauert. Knapp 55 Minuten. Habe auch an diesem Tag eine Baucheinheit mit dazu genommen. Aber daran sollte die "Zeitverzögerung" denke nicht gelegen haben. Sonst war´s wieder ein zufrieden stellendes Workout mit einem abartigen Pump :)

Mahlzeiten heute:

1. "Start" Shake, Porridge, Leinsamen

2. Putenbrust, Reis, Senfsoße

3. PW Shake

4. Kuchen und ein MKP in Milch - CM4

5. Roggenbrötchen, Putenbrust, ein Ei, bunter Salat

6. MQ mit Erdbeeren