Training heute:

BD max. Versuch:

5 x 50 kg

2 x 60 kg

2 x 70 kg

1 x 75 kg

80 kg, abgebrochen

77,5 kg, war ebenfalls nix :(

BD:

8 x 60 kg

10 x 55 kg

12 x 50 kg

8 x 50 kg

KH Curls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

9 x 15 kg

9 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

9 x 33 kg

6 x 33 kg

KH schräg BD:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

26, 16, 18

Naja... Hätt ich mich mal besser auf den max. Versuch vorbereitet oder heute lieber ganz darauf verzichtet. Dieser kam mehr aus der Kalten. Dachte mir heute so nach dem Entrümpeln des Schuppens, anschließendem Rasen mähen - nimm die Probepackung eines PRW Shakes vor dem Training und schau mal was passiert. Tja, BD verhauen. Aber bei den ollen Bizepsübungen, alter Schwede, kam das Hoch mehr als unerwartet. Dafür brach´s dann beim Trizeps auch wieder wunderbar ein. Ob das nun am "Monster Pump" (Schmeckt wie tausend Kaugummis) gelegen hat? Ich wage es zu bezweifeln. Aber trotzdem war der Pump heute recht ordentlich. Folgend auch gleich mal ein paar Bilder, ca. 20 min nach dem Workout sowie der PRW Shake, welcher nicht auf meiner Bestellliste landen wird...

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Porridge, Leinsamen

2. Kartoffelauflauf

3. PRW Shake

4. PW Shake

5. Kartoffelauflauf

6. Proteinriegel

7. Roggenbrötchen, Putenwurst, mit Lightscheibenkäse überbacken, Paprika

8. MQ