I AM BACK! ;)

Hab´s die Tage mal richtig schleifen lassen. Ernährung war sauber und ab und zu ein leichtes Workout. Heute gings wieder richtig los!

Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

10 x 60 kg

6 x 65 kg

9 x 60 kg

10 x 55 kg

8 x 50 kg

KH Curls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

9 x 15 kg

Dips:

10 x Körpergewicht

8 x Körpergewicht

6 x Körpergewicht

Fliegende:

8 x 12,5 kg

8 x 12,5 kg

6 x 12,5 kg

A-Dips:

20, 12

Endlich! Dennocht hab ich nicht 100 % gegeben. Hat sich aber trotzdem alles gut angefühlt. Und so lief´s auch erstaunlicher Weise nach der langen Zwangspause. Yes!

Mahlzeiten:

1. Whey Shake, Vital Flakes, Leinsamen

2. MKP in Milch

3. leicht & fit Hack, ein Ei, halbes Vollkornbrötchen

4. leicht & fit Hack, ein Ei, halbes Vollkornbrötchen

5. Proteinriegel

6. leicht & fit Wiener, Kartoffelbrei (BB gerecht), bunter Salat

7. PW Shake

8. MQ