Training gestern:

LH Rudern UG:

10 x 85 kg

10 x 85 kg

9 x 85 kg

Wadenheben, sitzend:

20 x 80 kg

20 x 80 kg

20 x 80 kg

-> 30 Sekunden Pause

KZ UG:

10, 10, 9

Supersatz->

-> Beinbeuger:

10 x 40 kg

10 x 40 kg

10 x 40 kg

6 x 40 kg

12 x 30 kg

-> mit Beinstrecker:

12 x 60 kg

12 x 60 kg

12 x 60 kg

12 x 60 kg

12 x 60 kg

KH Rudern, einarmig:

8 x 42,5 kg

8 x 42,5 kg

8 x 42,5 kg

6 x 42,5 kg

Kraftvoll und fein! Beim LH Rudern mit dem Gewicht rauf war ´ne gute Entscheidung. Hat sich prima angefühlt. Darauf wird aufgebaut. Und beim KH Rudern waren die 42,5 kg eigentlich nur als "na probieren wir´s mal" gedacht. Ging aber trotzdem recht locker von der "Hand" ;) Hät ich nicht gedacht. Also doch gleich durchgezogen und fertig. Werd das nächste mal versuchen darauf aufzubauen. Wenn´s klappt, bleibt die "utopische" Gewichtsangabe bestehen ;)