Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 8, 6, 6

Frontheben:

8, 8, 6, 6 x 28 kg

LH Rudern:

5 x 10 x 60 kg

Schulterdrücken stehend (sonst immer sitzend):

10, 10, 6, 7 x 37 kg

Seitheben:

3 x 10 x 15 kg

Knapp 35 min. Gutes Workout trotz Zeitdruck. Teilweise durch Zeitdruck kleinere Schwächen aber dafür schön gepowert. Gleich mal noch ein "Anfängerfoto" von heute. Mal sehen wie´s sich entwickelt. Wird hoffentlich interessant es später mal zu vergleichen ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Probepackung Scitec Whey "Rocky Road" mit 450ml Milch (lecker!)

3. Alaskaseelachsfilet (mit Panade), Kartoffelbrei, Gurkensalat mit MQ - CM 1

4. PRW Shake

5. PW Shake

6. Kuchen und Konfekt - CM 2

7. Omelett gefüllt mit fettarmer Putenwiener, Gurkensalat mit MQ

8. Erdnussflips - CM 3

9. MQ, ein Ei

Heute etwas über die Strenge geschlagen. 3 CMs - die Erdnussflips hätten nicht sein brauchen. Aber in guter Runde haben die zu gut geschmeckt.