LH Rudern, UG:
22 x 80 kg, Pitt Force, 2-4 Sekunden
Wadenheben, sitzend:
20 x 80 kg
20 x 80 kg
20 x 80 kg
(30 Sekunden Pausen)
KZ OG breit:
14, 9, 7
Beinbeuger:
12 x 27,5 kg
12 x 27,5 kg
14 x 27,5 kg
Jefferson KB:
10 x 70 kg
10 x 70 kg
einarmiges KH Rudern:
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
10 x 27,5 kg
(im Wechsel ohne Pausen)
Schönes Workout. Ca. 35 Minuten. Zur Zeit läuft´s beim Rücken wie geschmiert. Jedes mal ist der dermaßen zu. Muss die Tage mal ein ordentliches Rückenbild einstellen. Da ist in letzter Zeit a biss´l was drauf gekommen ;)
Die Beine machen mir auch keine Sorgen. Auch wenn ich´s da nicht auf´s Maximum anlege und sie "nur so" mit trainiere, wird das "Gewühl" für die Übungen auch immer runder.
Jetzt muss doch auch mal wieder die Brust dran sein. Da schwächelt´s wieder an allen Ecken und Enden...
Mahlzeiten soweit sauber. Gestern gab´s CM1 in Form von ´nem saftigen Döner :)
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