Training heute:

LH Rudern, UG:

12 x 80 kg

12 x 80 kg

12 x 80 kg

12 x 80 kg

Kniebeugen:

6 x 50 kg

4 x 80 kg

10 x 60 kg

Kniebeugen aus dem Sitz,

-> 5 Atemzüge Pausen zwischen Sätzen

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

KZ UG breit:

10, 8*, 7*

*Schmerz im rechten Oberarm

KH Rudern, einarmig:

12 x 32,5 kg

12 x 32,5 kg

12 x 32,5 kg

12 x 32,5 kg

ca. 4-5 Atemzüge Pausen

Man oh man. Der Rücken läst´s grad mächtig krachen. Die Ausführung beim LH Rudern, möchte ich mal fast als "perfekt" bezeichnen. Die Kraft klettert gerade von Training zu Training. Wo soll das noch hingehen? :) 2 x 15 kg Scheiben sind schon zur "Verstärkung" gestern angekommen. Doch die Dinger passen nicht auf mein Stangenmaß! Wer billig kauft... die Löcher sind noch kleiner als 30 mm. Nun stell ich mich mit der Pfeile hin und mach´s passend. Denn die Scheiben haben auch noch gut 500g mehr auf den Rippen. Unklar wie mach so etwas fertigen kann! Dafür waren sie aber auch zu billig, um sie wieder zurück zu schicken ;)