Fange heute mal nicht mit dem Training, sondern gleich mit den, schon lange versprochenen, Fotos an. Es ist doch schon faszinierend, was sich in einem halben Jahr tut. Geschweige denn in einem Ganzen ;)
Oben, ein Foto von heute, etwas eine halbe Stunden nach dem Training. Unten, ein Foto aus Februar. Der "Speckgürtel" auf dem Unterbauch, ist noch der Gleiche :) Am Rest sollte sich schon was getan haben ;) Die Lichtverhältnisse sind bei allen nicht gerade die Besten.
Und hier das versprochene Rückenbild. Dank dem Licht, ist nur ein ordentlicher "Klumpen" zu erkennen ;)
Training heute:
BD, flach:
6 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
BD, eng:
8 x 50 kg
5 x 50 kg
LH Curls:
10 x 35 kg
11 x 35 kg
Konzentrationscurls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Dips:
12 x BW
10 x BW
9 x BW
French Press:
10 x 30,5 kg
10 x 30,5 kg
8 x 30,5 kg
Fliegende:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
Supersatz ->
-> KH Seitheben, einarmig:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
-> mit KH Frontheben:
10 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Schönes Training! Lief prima! Bis auf das Bankdrücken. Werde mich wohl erst einmal auf unbestimmte Zeit davon verabschieden. Wollte´s heut mal wieder antesten. Und prommt, zerhaut´s mir wieder den rechten Oberarm, hinten, direkt zwischen Schulter und Trizeps :( Nun lass ich´s endlich mal richtig ausheilen. Man muss es aber auch immer wieder ausprobieren, um zu merken, es bringt nix.
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