Training 09.09.2010
BD eng:
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
7 x 50 kg
LH Curls:
10 x 35 kg
10 x 35 kg
6 x 35 kg
Konzentrationscurls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
-> ohne Pausen
Dips:
10 x BW
10 x BW
10 x BW
French Press:
10 x 30,5 kg
10 x 30,5 kg
10 x 30,5 kg
Fliegende:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
9 x 15 kg
Seitheben:
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
16 x 30,5 kg enges BD zum totalen Auspowern
Hab heute mal mehr gemacht als sonst und es lief prima. Die Grenzen werden neu ausgelotet. Frontheben fiel dafür zum Opfer. Genug Übungen die die Schulter beanspruchen. Werd´s nur noch sporadisch mal mit reinnehmen.
Training 11.09.2010
LH Rudern, UG:
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 95 kg
10 x 85 kg
KB:
4 x 60 kg
5 x 80 kg
12 x 60 kg
KB aus dem Sitz:
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
-> 5 Atemzüge Pausen
KZ UG:
10, 10, 7
KH Rudern, einarmig:
10 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
LH Rudern - sag JA zum LH Rudern :) Das geht wie´s Brötchen backen! Muss mal ein Video zur Ausführung rein packen. Wie ich schon schrieb - wo soll das noch hinführen :)
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