Was für ein Spaß. Wieder ´ne mord´s Steigerung in einigen Trizepsübungen. Und nicht nur da... Und noch besser - der Schmerz im rechten Oberarm ist so gut wie weg! Somit gibt´s das nächste mal wieder reguläres Bankdrücken. Bin gespannt wie´s da jetzt steht.

BD eng:

10 x 50 kg

10 x 50 kg

10 x 50 kg

12 x 50 kg

LH Curls:

10 x 35 kg

10 x 35 kg

8 x 35 kg

Konzentrationscurls:

10 x 20 kg

10 x 20 kg

Dips:

12 x BW

12 x BW

10 x BW

7 x BW

French Press:

10 x 30,5 kg

10 x 30,5 kg

6 x 30,5 kg

Fliegende:

12 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Seitheben, einarmig KH:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

-> ohne Pausen