Training heute:

KZ OG breit:

2 x 5-4-3-2-1 RP x 6,5 kg

Frontheben:

5-4-3-2-1 RP x 30,5 kg

5-4-3-2-1 RP x 28 kg

T-Bar Rudern:

2 x 5-4-3-2-1 RP x 55 kg

Schulterdrücken, sitzend:

2 x 5-4-3-2-1 RP x 42 kg

Seitheben:

3 x 10 x 15 kg

Crunches, 30 Sek. Pause:

35, 20, 20 x 5 kg

Steigerung im Schulterdrücken zum letzten mal um 2 kg. Diese Übung ist erst zum dritten mal wieder mit im TP. Zuletzt vor einem halben Jahr dabei gehabt. Von da aus gesehen eine Steigerung von über 10 kg. Zeit heute, knapp 50 min.

Mahlzeiten heute:

1. Whey-Shake, Vollkorn Cornflakes mit Leinsamen

2. Brot mit Putensalami und Light-Scheibenkäse überbacken, Möhrensalat

3. PRW-Shake

4. PW-Shake

5. Kuchen, Konfekt CM3

6. Brötchen, Putensalami, Light-Scheibenköse, Fisch, Radieschen, Möhre

7. MQ