Training heute:

BD:

5-4-3-2-1 RP x 60 kg

5-4-2-1 RP x 60 kg

10, 7, 7 x 50 kg

LH Curl:

2 x 5-4-3-2-1 x 38 kg

12 x 33 kg

French Press:

2 x 5-4-3-2-1 x 33 kg

enges Schrägbankdrücken*:

7, 4 x 40,5 kg

Crunch:

40, 20, 20, x 5 kg - 30 sek Pause

A-Dips:

22, 12, 11

* Enges Schrägbankdrücken heute als Ersatz für BTF mit reingenommen. Ist auch nicht meine Stärke aber erst mal besser als die schmerzende Stelle im Bizeps bei dieser Übung nicht zu belasten. Ansonsten heute wieder ordentlich Kraft in den Armen verspürt. Der Trizeps zieht endlich langsam nach. Anbei wieder ein Schnappschuss nach dem Training. Und Posen wird auch nie meine Stärke werden ;) Lichtverhältnisse sind auch unter aller...

Mahlzeiten heute:

1. Whey-Shake, Flakes, Leinsamen

2. Rest Curry Pute von gestern, halber Protein Riegel

3. PRW-Shake

4. PW-Shake

5. Zwei Proteinriegel

6. Döner Kebap - CM1

7. MQ