BD:
2 x 5-4-3-2-1 RP x 60 kg
10, 7, 7, x 50 kg
LH Curl:
2 x 5-4-3-2-1 RP x 38 kg
4 x 40 kg
8 x 33 kg
French Press:
5-4-3-2-1 RP x 38 kg
5-4-3-2 RP x 32 kg
Butterfly - weit:
5-4-3-2-1 RP x 21 kg
5-4 x 21 kg *
A-Dips:
20, 12, 10
* Beim zweiten RP Satz hatte ich einen stechenden Schmerz im linken Bizeps. Deshalb Abbruch. Ansonsten wieder klasse Workout. Anbei mal ein Schnappschuß im Anschluss daran. Nettes Shirt vom aktuellen Supp-Lieferanten ;)
Mahlzeiten heute:
1. Whey-Shake, V-Flakes, Leinsamen
2. Quarkküchlein
3. 2 kleine Scheiben Brot, Tunfisch, L-Scheiben-Käse, Möhre
4. MQ
5. Vollkornbrötchen, Putenmett, L-Scheibenkäse, 1 Ei, Paprika, Gurke
6. PRW-Shake
7. PW-Shake
8. MQ
4 Kommentare:
Was sind eigentlich V-Flakes?
Vollkornflakes - Meine Abkürzung dafür ;)
Du TIER! Wahnsinn, wenn ich mir so überlege, wie schnell du dich entwickelt hast.
Kepp On! ;)
Dank dir! ;) Das spornt an! Jetzt muss nur endlich mal der olle Knoten im BD platzen. Ist ja schon fast peinlich... Und dann passt´s zur Optik ;)
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