Training heute:
KZ OG breit:
2 x 5-4-3-2-1 RP x 6,5 kg
10 x Körpergewicht

Frontheben_
2 x 5-4-3-2-1 RP x 28 kg

LH Rudern:
5-4-3-2-1 RP x 70 kg
5-4-3-2-1 RP x 80 kg

KH:
5-4-3-2-1 RP x 100 kg*

Schulterdrücken:
2 x 5-4-3-2-1 RP x 41 kg

Seitheben:
3 x 10 x 15 kg

*Heute zum ersten mal spontan Kreuzheben mit reingenommen. 100 kg, mehr an Gewicht gab´s nicht. Und nach oben war noch ordentlich Luft. Meine Neugier ist geweckt - wenn ich mir die möglichen Maximalwerte bei kondraschow.de ansehe, tippe ich mal auf 130, 140 kg. Zumindest hab ich schon mal das Gefühl. ;) Knappe 50 Minuten heut waren auch noch ok.

Mahlzeiten heute:
1. Whey-Shake, V-Flakes, Leinsamen
2. Quarkküchlein,
3. 2 kl. Scheiben Brot, viel Putenschinken und L-Scheibenkäse, Möhre
4. MQ
5. ein Vollkornbrötchen, Dose Makrelen, ein Ei, L-Scheibenköse, Radieschen, Gurke
6. PRW-Shake
7. PW-Shake
8. MQ