Training heute:

BD:

5 x 40 kg

3 x 45 kg

3 x 50 kg

8 x 55 kg

8 x 55 kg

8 x 55 kg

10 x 50 kg

LH Curl:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

8 x 33 kg

7 x 33 kg

French Press:

8 x 33 kg

8 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

7 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

19, 14, 12

Bin ich gespannt was in knapp 3 Wochen als max. Wert steht. Fühl mich total gut und leider auch unterfordert. Wirkliche Arbeitssätze sind das im BD nicht. Richtig berechnet hab ich´s ja.

Der TP macht´s echt spannend.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. halbes Vollkornbrötchen, Putenmett, Lightscheibenkäse, Möhre

3. MQ

4. halbes Vollkornbrötchen, Putenmett, Lightscheibenkäse, Möhre

5. MKP Shake

6. Döner - CM1

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ