Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 8, 7, 6

beidseitig KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

10 x 15 kg

LH Rudern:

12 x 60 kg

12 x 60 kg

12 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

Schulterdrücken:

10 x 37 kg

10 x 37 kg

10 x 37 kg

9 x 37 kg

7 x 37 kg

Seitheben:

10 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Lief wieder unerwartet prima. Gutes Gefühl in den Schultern die im Anschluss wieder fertig waren.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MKP Shake in Milch

3. fettarme Geflügelwurst-, Blumenkohlpfanne mit Zwiebeln und Ei

4. PRW Shake

5. PW Shake

6. zwei Stück Rührkuchen, ein paar Kekse- CM 2

7. zwei Scheiben Brot mit fettarmer Salami und Lightkäse überbacken, Möhre

8. MQ