Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 55 kg

6 x 60 kg

6 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 50 kg

KH Curl:

10 x 15 kg

8 x 150 kg

6 x 15 kg

LH Curl:

8 x 33 kg

7 x 33 kg

5 x 33 kg

French Press:

10 x 33 kg

9 x 33 kg

5 x 33 kg

5 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

20, 12, 16

Glaube mein viel zitierter Knoten im BD ist geplatzt. Hoffe ich! Nicht das ich den Mund wieder zu voll nehme. Aber der Plan geht bis jetzt auf und verblüfft mich immer mehr. Hab ihn heute mit den 10 Reps im vorletzten Satz BD um 4 Reps überboten. Hatte noch so viel Energie und ein top Gefühl das ich es einfach machen musste. Und das kurz vor Schluss. Zufrieden mit dem Training :) und in knapp 48 min durch.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Fakes, Leinsamen

2. MKP Shake in Milch

3. Szegediner Gulasch mit Pute, Tomate und Sauerkraut (BB gerecht), kleiner Kloß dazu

4. PRW Shake

5. PW Shake

6. V-Flakes, Leinsamen

7. Kleines Brötchen mit Leinsamen, Harzer Roller, Klecks Diätketchup, Putenwurst, fettarme Putensalami, ein Ei, Radieschen, Gurke, viel Paprika

8. Vollkorn Cornflakes*

9. MQ

Szegediner Gulasch - lecker. Ein Geheimtip mit top Nährwerten - ohne den blöden Soßenbinder etc. Und das aus einem ollen Kochbuch. Gibt´s morgen noch einmal...

* Nachtrag: Ungeplante Mahlzeit - bin nicht satt zu kriegen heute. Und das auch noch mit Cornflakes. Sinnlos Carbs aber nötig. Dennoch keine CM für mich. Sollte aber trotzdem aufpassen.