Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 62,5 kg

1 x 65 kg

2 x 71,5 kg

2 x 71,5 kg

6 x 60 kg

KH Curls:

12 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

6 x 15 kg

Konzentrationscurls:

(ohne Pause)

8 x 15 kg

4 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

9 x 33 kg

6 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

6 x 15 kg

A-Dips:

24, 16, 14

Brusttechnisch war heute nicht viel drin. Hätte eigentlich bei den 71,5 kg im BD 3 reps machen müssen. MV schon im unteren Drittel der Bewegung. Habe 3 Stunden davor ausgiebig Auto gewaschen und schon am Anfang des Trainings gemerkt: "Das geht nach hinten los". Naja, ist der Knoten wieder etwas enger. Dafür lief der Rest aber wieder wie geschmiert. :)

Anbei ein paar Schnappschüsse von heute:

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. rel. fettarmer Scheibenkäse, 2 Gläser Milch (Notmahlzeit)

3. Protein Riegel

4. Kuchen und Waffeln, 2 Gläser Milch - CM 2

5. Vollkornbrötchen, leicht & fit Tomatenhering, Paprika, ein Ei

6. PRW Schake

7. PW Shake

8. MQ