Training heute:

Die Beine waren heute mal wieder nur relativ kurz dran. Will endlich mal wieder die Zeit zum Radfahren haben... ich spar´s mir auf ;)

Jefferson KB:

10 x 50 kg

10 x 50 kg

10 x 60 kg

5 x 80 kg*

einbeiniges Wadenheben:

10 x 30 kg

10 x 30 kg

10 x 30 kg

Bein Curls:

12 x 30 kg

12 x 35 kg

10 x 35 kg

* Wäre mehr drin gewesen. Die Hände hatten zum Schluss keine richtige Kraft mehr. Müsste mir mal solche "Hilfsbänder" besorgen. Oder doch endlich mal die ollen KB Ständer ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MKP Shake in Milch

3. Lauchsuppe, Möhren und fettarme Putenwiener

4. PW Shake

5. Protein Riegel

6. Kartoffelauflauf, BB gerecht

7. MKP Shake in Milch

8. MQ