Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 10, 10, 9

LH Schulterdrücken:

10 x 40,5

10 x 40,5

10 x 40,5

10 x 40,5

8 x 40,5

KH Rudern:

10 x 34 kg

10 x 34 kg

10 x 34 kg

8 x 34 kg

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

10 x 15 kg

9 x 15 kg

Heute mal Frontheben mit Schulterdrücken getauscht. Ging gut. Werde ich bestimmt so beibehalten. Trotz das es heute recht spät geworden ist und die Müdigkeit groß war, ist´s prima gelaufen ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Scheibe Vollkornbrot, Putensalami, Lightscheibenkäse

4. Roggenbrötchen, Putenschinken, Lightscheibenkäse

5. MKP Shake in Milch

6. Kartoffelauflauf mit ordentlich fettarmen Putenwürstchen, BB gerecht

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ