Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 10, 10, 7

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

LH Rudern:

10 x 65 kg

10 x 65 kg

10 x 65 kg

8 x 65 kg

9 x 65 kg

LH Schulterdrücken:

10 x 40,5 kg

10 x 40,5 kg

10 x 40,5 kg

7 x 40,5 kg

6 x 40,5 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Schulterdrücken ist wohl aktuell meine Lieblingsübung. Perfekte Ausführung und maximale Erfolge :) So macht es Spaß. Wobei ich Front- und Seitheben immer noch verachte... Dauer heute knapp 40 min.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V- Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Scheibe Brot, Putenschinken, fettarme Putensalami, Lightscheibenkäse, Klecks DiätKetchup, Möhre

4. Scheibe Brot, fettarme Putensalami, Lightscheibenkäse, Klecks DiätKetchup

5. Protein Riegel

6. Putenbrust mit Paprika und Käse überbacken, etwas Reis

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MKP Shake in Milch