Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 9, 7, 7

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

LH Rudern:

10 x 62,5 kg

10 x 62,5 kg

10 x 62,5 kg

8 x 62,5 kg

8 x 62,5 kg

Schulterdrücken:

10 x 37 kg

10 x 37 kg

10 x 37 kg

10 x 37 kg

7 x 37 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Man oh man. Die Schultern waren wieder total platt. Herrlich! Wenn man so mal den Rücken spüren könnte. Die Lats geben zwar auch eine gute Rückmeldung aber den Rest des Rückens merk ich nicht so doll. Zeit heute knapp 40 Minuten - ohne zu hetzen. Nicht schlecht.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Scheibe Vollkornbort, Putenwurst, Lightscheibenkäse, Möhre

3. MKP Shake in Milch

4. Tatar, geschälte Tomaten, Paprika, ein Löffelchen Reis

5. MQ

6. ein Vollkornbrötchen, Putenschinken, Harzer Roller, Klecks Diätketchup, ein Ei, Paprika

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ