Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 10, 9, 7

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

LH Rudern:

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

LH Schulterdrücken:

10 x 38 kg

10 x 38 kg

10 x 38 kg

10 x 38 kg

11 x 38 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

37 min - und durch. Etwas zügiger aber ohne zu hetzen. War w

ieder klasse! Das nächste mal kann gesteigert werden. Glaube der Knoten platzt gerade in vielen Belangen ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ und ein Stück Kuchen von gestern - CM1

3. kleine Scheibe Brot, fettarme Putensalami, Putenwurst, Lightscheibenkäse, Paprika

4. kleine Scheibe Brot, fettarmes Putenmett, Lightscheibenkäse, Paprika

5. MQ

6. LC Brokkoliauflauf

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. LC Brokkoliauflauf, als Nachtisch noch etwas MQ

Die Stullen für´s Büro morgen. Damit man mal ein Bild davon bekommt. Das olle Mischbrot dient hier nur als Träger ;)