Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 52,5 kg

2 x 60 kg

6 x 62,5 kg

8 x 62,5 kg

15 x 50 kg

KH Curls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

6 x 15 kg

LH Curls:

8 x 33 kg

7 x 33 kg

6 x 33 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

6 x 33 kg

5 x 33 kg

5 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

6 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

20, 14, 12

Bei den letzten beiden Sätzen im BD waren es wieder mehr reps als im TP gefordert. Hoffentlich nicht nachteilig für´s Endergebnis. Fühle mich sonst echt unterfordert. Bei den LH Curls hab ich mich dafür zum Schluss echt gequält. Freue mich schon wieder auf´s nächste Brust-/Armtraining ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. kleine Scheibe Brot, fettarmes Putenmett, Lightscheibenkäse, Möhre, Paprika

4. Roggenbrötchen, Harzer Roller

5. Protein Riegel

6. Thunfischsalat mit fettarmen Feta

7. PWR Shake

8. PW Shake

9. MQ