Training heute:

KZ OG breit:

10, 10, 10, 10, 7

KH Frontheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

KH Rudern:

10 x 34 kg

10 x 34 kg

10 x 34 kg

8 x 34 kg

LH Schulterdrücken:

10 x 40,5 kg

10 x 40,5 kg

9 x 40,5 kg

6 x 40,5 kg

Seitheben:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Positiv: KH Rudern hat mich endlich mal die Rückenkontraktion spüren lassen. Wow! Der hat´s dieses mal gut abbekommen. Negativ: Feuchte Wäsche neben den Geräten lässt den Raum im Handumdrehen zum Tropenparadies werden. Luftfeuchtigkeit 100% und keine Luft mehr zum atmen. Schlimm! Das zeigen auch die Zahlen das zum Schluss die Puste ausging. Beim Schulterdrücken war´s sogar ein Satz weniger.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Probepackung Whey in Milch, 3 kleine Stückchen Baumkuchen - CM 1

3. Roggenbrötchen, fettarmes Putenmett, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Roggenbrötchen, fünf ordentliche Tatarbuletten, Möhre

5. Proteinriegel

6. bunter Salat mit ganzer Packung fit & leicht Putenstreifen, fettarmer Feta

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ