Training heute:

BD:

5 x 50 kg

2 x 55 kg

1 x 62,5 kg

3 x 69 kg

3 x 70 kg

9,5 x 60 kg*

Konzentrationscurls:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

8 x 15 kg

7 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

5 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A.-Dips:

24, 12, 14

*Eigentlich nicht lustig - aber irgendwie schon. Die halbe Wiederholung kommt dadurch zu Stande, dass ich den Hals wieder nicht voll genug bekommen habe und ohne Hilfe unbedingt, nach dieser eh schon relativ ordentlichen Einheit, eine 10te machen wollte. Links fiel die Hantel in die Ablage. Rechts nicht. Naja, da hing sie dann etwas komisch auf der Bank. Hätte ich vorher gewusst das die da so gut hängt :) hätte ich mich nicht noch so verausgabt und meine rechte Schulter überdehnt. Sonst ein top Gefühl beim Drücken ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Roggenbrötchen, Putensalami, Lightsheibenkäse

4. Scheibe Brot, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Apfel

5. MKP Shake in Milch

6. Rinderhack, geschälte Tomaten, Paprika, etwas Reis

7. PRW Shake

8. PW Shake

9. MQ