Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 50 kg

2 x 60 kg

2 x 72,5 kg

1 x 74 kg

8 x 60 kg

15 x 50 kg

KH Curls:

10 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

6 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

4 x 15 kg (ohne Pause)

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

5 x 33 kg

4 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

Dips:

21, 16, 16

Immer noch Schmerzen in der Schulter und vor dem Training nicht genug gemampft. Tolle Kombination... Werde den TP im BD wohl aufgeben und zu meinem alten Rhythmus zurückkehren. Was soll´s, die Steigerungen sind ja vorhanden und was will man in der kurzen Zeit schon erwarten. Mache mir jetzt erst mal Gedanken wie ich übermorgen die Schultern und den Rücken rannehmen soll. So lange es nicht schlimmer wird, versuche ich dran zu bleiben. Daumen drücken ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MKP Shake in Milch

3. Rinderhack, geschälte Tomaten, Paprika, etwas Basmati Reis

4. PRW Shake

5. PW Shake

6. MKP Shake in Milch, Blätterteig Küchlein mi Nüssen und Honigglasur - CM 1

7. Roggenbrötchen, Lightscheibenkäse, Putenschinken, ein Ei, Paprika

8. MQ