Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

12 x 60 kg

8 x 60 kg

6 x 60 kg

9 x 55 kg

9 x 50 kg

KH Curls:

9 x 15 kg

9 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

30, 18, 14

Ein geiles Workout! Yes! Schön wenn man sich über Wochen immer kontinuierlich steigern kann. Und das war heut seit langem mal wieder ein Training erste Klasse für mich. Mal abgesehen von dem mega Pump im Trizeps :)

Wenn´s das nächste Mal wieder so gut läuft, gibt´s mal ´n Foto vom endlich wachsenden, neuen "Lieblingsmuskel".

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Szegeniner Gulasch, ich nenn´s mal BB gerecht

3. PW Shake

4. Kartoffelauflauf, BB gerecht

5. Protein Riegel

6. Roggenbrötchen, leicht und fit Frischkäse, Putenschinken, Paprika, Gurke, ein Ei

7. MQ

Relativ wenig Mahlzeiten. Aber dafür ordentliche Portionen :)