Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

11 x 60 kg

8 x 60 kg

7 x 60 kg

8 x 55 kg

9 x 50 kg

KH Curls:

9 x 15 kg

9 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationcurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

10 x 33 kg

7 x 33 kg

6 x 33 kg

Fliegende:

8 x 15 kg

6 x 15 kg

8 x 15 kg

A-Dips:

26, 16, 16

Done in 40 min. War heut leicht durchwachsen das Ganze. Aber trotzdem noch im Grünen. Musste das Workout heute etwas vorziehen. Demzufolge konnte ich vor dem Training nicht optimal und genug futtern. ´Ne halbe Banane reicht da nicht ganz aus. Nun gut. Eigentlich sollten heute ja mal Dips am Barren dran sein. Hab´s mal angetestet. Wären vielleicht 5 0der 6 Stück geworden, mitten im Training. nicht optimal. Daran muss echt noch gefeilt und die Übung für mich, optimal platziert werden.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Scheibe Brot, Putensteak, Lightscheibenkäse, Krautsalat

4. Scheibe Brot, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Krautsalat

5. MKP Shake in Milch

6. halbe Banane - eigentlich nicht der Rede wert

7. PW Shake

8. Vollkornbrötchen, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Möhrem ein Ei

9. MQ