Training heute:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

14 x 60 kg

9 x 60 kg

7 x 60 kg

8 x 55 kg

10 x 50 kg

KH Curls:

9 x 15 kg

9 x 15 kg

8 x 15 kg

Konzentrationscurls:

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

8 x 15 kg

French Press:

10 x 33 kg

10 x 33 kg

8 x 33 kg

6 x 33 kg

KH schräg BD:

10 x 15 kg

9 x 15 kg

9 x 15 kg

A-Dips:

24, 16, 16

YES - kann ich da mal wieder nur sagen :) Nun, vor Beginn des Workouts war ich eigentlich etwas platt. Habe heute nach der Arbeit erst einmal in Ruhe den Rasen gemäht und war danach schön (nennen wir es mal) "Frühjahrsmüde". Dann mein Lieblingsgericht gemacht und noch fix ´nen MKP verdrückt und auf´s Training gewartet. Müde wie ich war, hab ich mich erst mal ordentlich mit Radfahren munter gemacht. Und was dann kam, hätte ich wieder mal davor nicht gedacht. Jetzt kann das Gewicht wieder weiter hoch gesetzt werden! :) Probier das nächste Mal die 65 x X. Schauen wir mal. Bei French Press bin ich, wie ich mir im Anschluss schon gedacht habe, eingebrochen nach der BD Leistung. Somit fiel mir die Entscheidung auch nicht schwer, Fliegende mal gegen Kurzhantel Schrägbankdrücken einzutauschen. Wieder eine Übung die ich zuvor noch nie dabei hatte.

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, Haferflocken in Milch, Leinsamen

2. MQ

3. leicht & fit Hack, geschälte Tomaten, Paprika, Reis, Lightscheibenkäse

4. leicht & fit Hack, geschälte Tomaten, Paprika, Reis, Lightscheibenkäse

5. MKP in Milch

6. BB gerechter Kartoffelauflauf

7. PW Shake

8. MKP