Training heute:

LH Rudern OG:

12 x 50 kg

12 x 60 kg

LH Rudern UG:

10 x 60 kg

10 x 70 kg

LH Frontheben:

8 x 33 kg

8 x 33 kg (letzten reps unsauber)

KH Frontheben:

8 x 15 kg

9 x 15 kg

KZ OG breit:

15, 8

Seitheben:

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

KZ UG eng, Beine leicht nach vorn gesteckt:

10, 9

Relativ lockeres Workout und genug Raum zum Spielen. Wie z.B. mal wieder LH Frontheben ausprobiert. Bleibe bei der Kurzhantelvariante. Die liegt mir mehr. Klimmzüge im "sehr" engen Untergriff waren nur mal aus Spaß dabei. Ansonsten steckt der gestrige Tag schon noch etwas in den Knochen. Nicht in Form von Muskelkater, irgendwie sind die Muskel platt. Morgen ist erst mal wieder "Trainingsfrei" ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MKP Shake in Milch

3. leicht & fit Hack Bulette, Brokkoli, Klecks Reis

4. Milchbrötchen mit Marmelade, Konfekt, Milch - CM3

5. leicht & fit Hack Bulette, Brokkoli, Klecks Reis

6. PW Shake

7. Scheibe Vollkornbrot, fettarmer Nussschinken, leicht & fit Hack

8. MQ