Training heute:

LH Rudern, OG:

12 x 60 kg

12 x 60 kg

12 x 60 kg

LH Rudern, UG:

10 x 70 kg

10 x 70 kg

9 x 70 kg

KH Frontheben:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

9 x 15 kg

9 x 15 kg

KZ OG breit:

10, 10, 8, 7

Good Mornings:

10 x 70 kg

10 x 70 kg

10 x 70 kg

Seitheben:

12 x 15 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

10 x 15 kg

War heut etwas ausgelaugt von den letzten Tagen im Job. Sonst lief´s aber, wie gewohnt, recht ordentlich. Klimmzüge zähle ich da mal nicht mehr mit dazu ;)

Mahlzeiten heute:

1. Whey Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. MQ

3. Vollkornschnitte, Putenschinken, Lightscheibenkäse, Möhre

4. Roggenbrötchen, leicht & fit Nussschinken, Lightscheibenkäse, Möhre

5. MKP Shake in Milch

6. Thunfischsalat, fettarmer Feta, Banane

7. PW Shake

8. MQ