Training heue:

Etwas rumgespiele wegen leichter Erkältung. Wenn´s schlimmer wird, fällt´s doch wieder komplett aus :(

KZ OG breit:

17, 10

KZ UG eng:

10, 6

LH Schulterdrücken:

12 x 38 kg

12 x 38 kg

10 x 38 kg

KH Rudern (ohne Pause):

10 x 27,5 kg

10 x 27,5 kg

Seitheben:

12 x 15 kg

12 x 15 kg

Mahlzeiten heute:

1. "Start"-Shake, Porridge, Leinsamen

2. Schweine-Minutensteaks, Reis, Brokkoli

3. PW Shake

4. Quarkkuchen, MKP in Milch - CM4

5. kleiner MKP Shake

6. Putensteaks, bunter Salat, kleine Scheibe Dinkelbrot

7. MQ