Training heute:

Erwärmung - Crunches:

40, 25, 25

LH Rudern, OG:

12 x 64 kg

12 x 64 kg

12 x 64 kg

LH Rudern, UG:

10 x 70 kg

10 x 70 kg

10 x 70 kg

KH Frontheben:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

KZ OG breit:

10, 10, 10, 9

Seitheben:

10 x 17,5 kg

10 x 17,5 kg

12 x 15 kg

12 x 15 kg

Abends läuft´s irgendwie am besten ;) Und das mit unerwarteten Steigerungen. Das Seitheben mit der Kurzhantel heute mal mit 17,5 kg ausprobiert. War überrascht, dass es sich so gut angefühlt hat. Mehr als zwei Sätze waren damit aber nicht drin. Und die ollen Klimmzüge - endlich auch da wieder mit Aufwind :)

Mahlzeiten heute:

1. "Start"-Shake, V-Flakes, Leinsamen

2. Vollkornbrot, Geflügelwurst, Lightscheibenkäse, Möhre

3. Roggenbrötchen, Hähnchenschinken, Lightscheibenkäse, Möhre

4. MKP in Milch

5. Proteinriegel

6. Döner - CM3

7. PW Shake

8. MQ