Training gestern:

BD:

5 x 50 kg

3 x 55 kg

10 x 60 kg

10 x 60 kg

8 x 60 kg

9 x 55 kg

9 x 50 kg

LH Curl:

20 x 37 kg, Pitt Satz, 3 - 10 Sekunden Pause

Konzentrationscurls:

20 x 17,5 kg, Pitt Satz immer im Wechsel

French Press (nur mal zum Test wieder dabei)

7 x 37 kg als Pitt Satz. Hat nix gebracht.

Dips:

7, 5

Fliegende:

8 x 12,5 kg

8 x 12,5 kg

8 x 12,5 kg

Seitheben:

10 x 15 kg

10 x 15 kg

10 x 15 kg

Schönes Training. War mächtig warm gestern und die Konzentration nicht 100%. Aber dennoch klasse.

Die Ernährung lassen wir mal. Gestern war Junggesellenabschied vom guten Kumpel welcher sehr gelungen war. Alkohol war tabu, aber das Essen konnte nicht zu 100'% sauber stattfinden ;) Und heute war eine CM dabei die eh schon zu viel für diese Woche gewesen ist. Tja, morgen ist Montag und die Disziplin hält dann wieder Einzug ;)